آیا آب میوه بچه ها را چاق می نماید؟ - پی سی باران

آیا آب میوه بچه ها را چاق می نماید؟

یکی از سوالاتی که در خصوص تغذیه بچه ها مطرح است، مساله آب میوه هاست. با وجودی که آب میوه ها منبع غنی از ویتامین ها هستند، برخی والدین نگران آن هستند که آب میوه بچه ها شان را چاق کند.

این والدین نباید خیلی نگران باشند. تحقیقات اخیر ثابت نموده که نوشیدن مقادیر متعادل آب میوه که مواد افزودنی دیگری نداشته باشد، بر وزن کودک تاثیر چندانی ندارد. البته آب میوه هم مانند هر غذا یا نوشیدنی دیگری اندازهی کالری دارد و مصرف بیش از حد آن ممکن است وزن را بالا ببرد.

اگر می خواهید برای کودک تان آب میوه انتخاب کنید، از آب میوه های صددرصد طبیعی به جای آب میوه های شیرین شده یا مخلوط آب میوه با نوشیدنی های دیگر بهره ببرید.

حتی اگر آب میوه طبیعی و آب میوه شیرین شده اندازه کالری یکسانی داشته باشند، کودک شما با مصرف آب میوه طبیعی ویتامین ها ومواد مغذی بیشتر و مواد افزودنی کمتری دریافت خواهد نمود.

برای اینکه اطمینان حاصل کنید کودک تان بیش از حد آب میوه مصرف ننموده باشد، این نکته ها را رعایت کنید:

از تولد تا شش ماهگی: به کودک آب میوه ندهید.

از 6 ماهگی تا 12 ماهگی: تا حداکثر 118 میلی لیتر (حدود نصف لیوان) در روز که باید آن را با فنجان نه با شیشه به او بدهید (برای جلوگیری از پوسیدگی دندان).

از 1 سالگی تا 6 سالگی: تا حداکثر 177 میلی لیتر (حدود سه چهارم لیوان) در روز.

از 7 سالگی به بعد: تا حداکثر 355 میلی لیتر (حدود یک لیوان و یک سوم لیوان) در روز.

هر 118 میلی لیتر آب میوه طبیعی معادل یک وعده از آن میوه است. البته آب میوه فیبر موجود در میوه را ندارد. گرچه مصرف اندازه منطقی آب میوه در روز برای اغلب بچه ها خوب است، به یاد داشته باشید، مصرف میوه کامل گزینه حتی بهتری است.

منبع:www.salamat.com

/ج

منبع: راسخون