با کمبود این ویتامین ها بدن شما نابود می گردد - پی سی باران

تغذیه از اهمیت فراوانی در سلامت و زیبایی موها برخوردار است. ویتامین های B ، A ، D و E ویتامین های موثر در سلامت مو هستند، سلامت مو بیش از هر چیزی به آنچه می خورید مربوط است.سلامت مو با مصرف انواع شامپوها محقق نمی گردد بلکه سلامت مو در گرو تغذیه مناسب است.در این بخش با ویتامین های موثر در سلامت مو آشنا می شوید.

ویتامین های گروه B

ویتامین های گروه B به رشد مو یاری می نمایند زیرا آنها در فراوری گلبول های قرمز خون که اکسیژن را به پوست سر منتقل می نمایند نقش مهمی دارند و فولیکول های مو می توانند موهای جدید فراوری نمایند.

هشت ویتامین B وجود دارد. به طور خاص یکی از آنها، به نام بیوتین یا ویتامین H، به عنوان یک روش درمانی جایگزین برای ریزش مو به طور گسترده تبلیغ می گردد.

از آنجا که ویتامین های گروه B به طور گسترده در بسیاری از انواع مواد غذایی موجود است، کمبود آن نادر است. با این حال، اگر گیاهخوار هستید، بهتر است مصرف مکمل B12 را در نظر بگیرید زیرا B12 فقط در محصولات حیوانی یافت می گردد.

ویتامین A

ویتامین A به دلیل نقش خود در ارتقا سلامت چشم و حمایت از سیستم ایمنی بدن بسیار شناخته شده است، اما همچنین یکی از عوامل اصلی رشد مو است.

به طور خاص، کمبود ویتامین A می تواند منجر به آسیب به فولیکول های مو، غدد عرق و ریزش مو از جمله سایر مسائل سلامتی گردد. به این دلیل که مقدار ناکافی ویتامین A می تواند فرایند ساخت سلول های جدید بدن را کند کند.

همه سلول ها برای رشد به ویتامین A نیاز دارند. این شامل مو، سریعترین رشد در بدن انسان است.

با این حال، همه نباید مصرف مکمل ویتامین A را در نظر بگیرند زیرا مصرف بیش از حد آن منجر به آسیب کبدی و نقایص مادرزادی می گردد.

ویتامین D

ویتامین D به دلیل نقش خود در یاری به جذب کلسیم و منیزیم در بدن برای تقویت سلامت استخوان بسیار مشهور است. نقش آن در رشد مو کمتر درک شده است، اما می تواند با افزایش میزان فولیکول های مو در پوست سر، به کمتر شدن ریزش مو یاری کند.

ویتامین E

ویتامین E به خانواده ای متشکل از هشت ماده مغذی محلول در چربی گفته می گردد. این ترکیبات به عنوان آنتی اکسیدان در بدن عمل می نمایند. آنتی اکسیدان ها به محافظت از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو، که با ریزش مو و رشته های خاکستری مرتبط است، می پردازند.

کمبود ویتامین های خاص می تواند به ریزش مو و کم پشت شدن مو یاری کند. اما، برای بعضی از افراد، ریزش مو بخشی از پیری است.

عوامل ژنتیکی و سبک زندگی نیز می توانند باعث ریزش مو شوند، همچنین تغییرات هورمونی مانند مواردی که پس از بارداری و بعد از یائسگی اتفاق می افتد.

اگر کمبود مواد مغذی ندارید، ممکن است مکمل های ویتامین های B ، A ، D و E همچنان به درمان موهای نازک یاری کند، اما نتایج ممکن است متفاوت باشد.

علاوه بر این، مکمل های جایگزین ریزش مو همواره مورد تأیید FDA نیستند، بنابراین این شما هستید که باید سطح مواد تشکیل دهنده آن را به دقت بخوانید و از آنچه در مکمل هایتان است آگاه شوید.

بعضی از مکمل ها در دوزهای بالا می توانند خطرناک باشند. بنابراین، مهم است که با یک متخصص پوست مشورت کنید تا بهترین راه برای بهبود کیفیت و ظاهر موهای شما مشخص گردد.

منبع : مه شو