راهی برای کاهش اضطراب و بهبود خلق وخو - پی سی باران

خبرنگاران| جهان ما مملو از مسائل و خبر های ناگوار است و به لطف تکنولوژی ارتباطی مدرن، ما بیش از همواره از آن ها آگاه هستیم. شاید به همین علت است که امروزه بسیاری از مردم از اضطراب و سایر مسائل روانی رنج می برند. یک تحقیق نو که به وسیله دانشگاه یورک انجام شد، راه خوبی برای بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب نشان داد: در جنگل قدم بزنید.

به گزارش خبرنگاران؛ دانشمندان تحقیقات گسترده ای انجام دادند تا ببینند آیا صرف اینکه در طبیعت باشیم می تواند تأثیر مثبت قابل توجهی بر سلامت روانی افراد داشته باشد یا خیر. محققان دریافتند که فعالیت های منظم به مدت 20 تا 90 دقیقه و در بازه زمانی بیش از 8 تا 12 هفته ، ممکن است تأثیر مثبت زیادی داشته باشد. این مطالعات نشان داد که فعالیت های مبتنی بر طبیعت باعث بهبود خلق و خو ، کاهش اضطراب و ایجاد و حفظ احساسات مثبت می گردد. به عبارت دیگر ، مردم احساس بهتری دارند اگر مرتباً 20 تا 90 دقیقه در خارج از خانه و دور از آشفتگی شهر بگذرانند.

چه فعالیت هایی باید در طبیعت انجام بدهیم ؟

یکی از فعالیت های نو رایج در جهان، حمام کردن در جنگل است. تمرینات ذهن-آگاهی در جنگل مثل یوگا و مدیتیشن هم ایده خوبی است. گردش در طبیعت هم احتمالاً برای بیشتر مردم به میزان کافی خوب است. پیاده روی در جنگل هم بسیار موثر است. اگر بخواهید این کار را با افراد دیگر انجام دهید، حتی ممکن است به شما در حفظ روابط اجتماعی یاری کند. در واقع، این مطالعه نشان داد که مزایای طبیعت برای سلامت روان هنگامی که در گروه های بزرگتر انجام گردد، بیشتر است. سایر فعالیت های مفید شامل باغبانی و ورزش در طبیعت است.

دکتر پیتر کاونتری، نویسنده اصلی این مطالعه، می گوید: ما مدتی است می دانیم که بودن در طبیعت برای سلامتی و رفاه مفید است، اما مطالعه ما شواهد فزاینده ای را تقویت می نماید که نشان می دهد انجام کار ها در طبیعت با پیشرفت های سلامت ذهنی در ارتباط است. دانشمندان معتقدند فعالیت در طبیعت به ما امکان می دهد به جای مشاهده منفعلانه از پنجره ماشین ، با طبیعت ارتباط برقرار کنیم.

نکته مهم این است که این مطالعه باید برنامه ریزان شهری را تشویق کند تا پارک های جنگلی و منطقه ها طبیعی در همه جا به خوبی محافظت نمایند. بعلاوه، در بعضی موارد، متخصصان می توانند به افراد توصیه نمایند وقتی احساس ناراحتی می نمایند، زمان بیشتری را در طبیعت بگذرانند. این مطالعه استدلال می نماید که احتیاج به سرمایه گذاری قابل ملاحظه و پایدار در راه چاره های مبتنی بر اجتماع و مکان مانند مداخلات مبتنی بر طبیعت بشدت مورد احتیاج است. دانشمندان می خواهند روش هایی را ارائه دهند که بتواند تأثیر فعالیت های مبتنی بر طبیعت بر سلامت جسمی و روانی را میزان گیری کند.

همه ما قبلاً این را می دانستیم - بیرون بودن برای شما خوب است. شما باید حرکت کنید، شما احتیاج به هوای تازه دارید، شما احتیاج به دیدگاه های مثبت دارید؛ بنابراین اگر امکانش را دارید سعی کنید امروز خانه خود را ترک کنید، به جنگل و طبیعت بروید و فقط قدم بزنید.

منبع: Technology