سوزش معده را در خواب درمان کنید! - پی سی باران

مدل خوابیدن شما در طول شب بدون شک اثر مستقیم روی مسائل و شرایط جسمی شما خواهد داشت ، دسته ای از افراد به دلیل شرایط خاصشان بایستی به نکات مهم پوزیشن خواب توجه نمایند.

انسان ها 1/3 زندگی خود را خواب هستند که مدل خوابیدن و کیفیت خواب با سلامت کل بدن، فیزیکی و ذهنی مرتبط است. کمبود خواب باعث مسائلی روی سلامتی مانند ، چاقی ریال بیماری قلبی ، دیابت ، دیوانگی و… می گردد.

کیفیت خواب به راحتی شما در خواب بستگی دارد.مدل خوابیدن افراد با سوزش معده ، خرناس و پیری نا بهنگام ارتباط دارد.

بدترین و بهترین مدل های خوابیدن

اگر می خواهید روز خوبی داشته باشید باید خواب شبانگاهی مناسبی هم داشته باشید. با مطالعه دقیق نکاتی که در ادامه گفته شده است بهترین پوزیشن و مدل خوابیدن را با توجه به شرایط جسمی خود انتخاب کنید.

1. خوابیدن به روی شکم نامناسب ترین مدل خوابیدن

اگرچه بسیاری از مردم از این نوع خوابیدن لذت می برند اما طبق نظر کارشناسان بدترین نوع خوابیدن است و در این شرایط فشار کمتری روی ستون فقرات می آید و ممکن است باعث گردن درد گردد، چون فقط در یک زاویه قرار می گیرد.

2. خوابیدن بر روی کمر مدل خوابیدن ضد پیری و کمردرد

این نحوه خوابیدن برای کمر و گردن مفید است. اما برخی افراد فکر می نمایند این نوع خوابیدن از پیری و چروکی صورت جلوگیری می نماید.به خاطر داشته باشید اگر بر روی کمر بخوابید با چشمان پفی بیدار می شوید، برای جلوگیری از پف کردگی چشمان در این حالت خواب اضافه کردن یک بالشت زیر سرتان به شما بسیار یاری می نماید.

3. خوابیدن به سمت پهلوها مدل خوابیدن مناسب زنان باردار

معمولا به زنان باردار توصیه می گردد که به سمت چپ بخوابند چون برای جریان خون و قلب مادر و نوزاد بهتر است.در واقع خوابیدن روی شکم برای خانم ها باردار اصلا ممکن نیست.

4. مدل خوابیدن برای افرادی که سوزش و رفلاکس معده دارند

همچنین خوابیدن بر روی کمر باعث فشاری روی ستون فقرات و حبس اکسیژن می گردد و افرادی که از سوزش سر معده و رفلکس معده رنج می برند خوابیدن به سمت چپ بدن به آنها یاری می نماید.

5. مدل خوابیدن مناسب برای جلوگیری از دردهای بدن و افرادی که زانو درد دارند

کارشناسان سلامتی توصیه می نمایند بالشت سفتی را بین زانو ها در هر مدل خوابی که هستید قرار دهید تا جهت مناسبی بین مفاصل و باسن ایجاد گردد.

بالشت باعث می گردد وزنتان در سراسر بدن پخش گردد.اگر وزنتان تنها به یک سمت بیافتد باعث می گردد صبح با ناراحتی بیدار شوید.