چگونه در برابر وسوسه ها ذهنمان را کنترل کنیم؟ - پی سی باران

خبرنگاران | تصور کنید در 2 بعد ازظهر ظرفی مملو از کلوچه های تازه و لذیذ را روی میز ببینید. خیلی زود نهار خورده اید و در حال حاضر شکمتان غر غر می نماید و قرار است شام دیر تر بخورید. فکر می کنید چه اتفاقی می افتد؟

احتمالا آن کلوچه را هم دوست دارید.

کنترل افکار در روبروه با وسوسه ها یک چیز پیچیده است. مطمئنا دوست داشتید رنگ های هیجان انگیز آن ها را نمی دیدید، هر کسی ممکن است تسلیم وسوسه های هیجان انگیز گردد و به معنایی ضعیف عمل کند. یک فرد قوی و با اراده هرگز با تماشا آن ها برای خوردنشان وسوسه نمی گردد و در عوض مشغول تماشای فیلمی در یوتیوب یا خواندن مقاله ای در خبر نامه هفتگی می گردد.

اما علم درباره کنترل فکر داستان متفاوتی را بیان می نماید.

بخوانید: یک مطالعه در سال 2011 که به آنالیز چگونگی رفتار افراد برای کنترل افکار خود داشتند، پرداخته بود و متوجه شد کسانی که برترین هستند، لزوما قوی ترین و با ارده ترین نیستند: آنان نیز به سادگی می توانند وسوسه شوند و فریب بخورند.

در حقیقت، کار هایی که می توانید برای کنترل افکار خود انجام دهید مورد بحث قرار گرفته اند: یک مطالعه در سال 2016 نشان داد آموزش کنترل فکر به وسیله تکرار و تمرین پیوسته منجر به پیشرفت های عمومی در این زمینه نمی گردد.

به عبارت دیگر، به خاطر عدم کنترل افکار خود را سرزنش نکنید: به شدت درگیر این مسئله شده اید. اما این خاتمه داستان نیست.

بدون دردسر فکر تان را کنترل کنید

به جای کوشش برای مقاومت در برابر وسوسه ها - چیزی که اکنون به خوبی می شناسید همه ماجرا است، اما کمی غیر ممکن به نظر می رسد - ترفند اصلی برای جدال با مسئله این است که آن ها را کاملا حذف کنید.

بگذارید بگویم می خواهید در حین انجام کار، زمان کمتری بر روی گوشی هوشمند خود صرف کنید. به جای تصمیم گیری در هر زمان که اعلان هایی از اینستاگرام ظاهر می گردد، گوشی خود را در یک کشو و یا کمد قرار دهید، بنابر این هرگز با چنین وسوسه هایی روبرو نخواهید شد.

فواید مسئله در اینجا دو برابر می گردد. در ابتدا واضح است که برای دستیابی به هر هدفی در کوشش برای کسب نتیجه ای مطلوب هستید - در اینجا، قادر به تمرکز بر روی کار خود هستید، بدون اینکه به طور مداوم به خاطر یک گوشی هوشمند کار خود را متوقف کنید.

اما مزایای ارائه شده می تواند ناشی از حذف ابزار های وسوسه کننده باشد: مطالعه ای در سال گذشته نشان داد که فقط تجربه وسوسه - بدون در نظر گرفتن اینکه تسلیم آن می شوید یا نه - می تواند احساسات را جریحه دار کند، چیزی که مانع دستیابی به اهداف می گردد.

بخوانید: بسیاری از این ها به ایجاد و تقویت عادات سالم بستگی دارد. ایده نهایی این است که خود را از تصمیمات احتمالی بیرون بکشید تا بتوانید روی آن هایی که واقعی هستند و اهمیت بیشتری دارند تمرکز کنید؛ و حتی اگر یکی از آن کلوچه ها را خوردید، به خودتان سخت نگیرید. خوردن یک عدد کلوچه آن هم بعد از مدت ها خیلی مسئله ای ندارد.

فکر می کنید ترفند های شما برای مقابله با عوامل وسوسه کننده چیست؟

عناوین مرتبط:

چطور با فکر خودکشی مقابله کنیم؟

هزارتوی برترین انتخاب؛ شاید هیچ گاه خارج نشوید

منبع: nytimes

ترجمه: وب سایت خبرنگاران

منبع: فرادید