عوارض جانبی ناشی از مصرف بیش از حد کلسیم
به گزارش پی سی باران، وجود کلسیم جهت حفظ و تکامل استخوان، دندان و ناخن مورد نیاز است. این ماده به جلوگیری از شروع پوکی استخوان کمک کرده و انعقاد خون و انقباض عضلانی را تنظیم می کند. با این حال، مصرف بیش از حد کلسیم
مترجم: رزیتا ملکی زاده
منبع:راسخون
وجود کلسیم جهت حفظ و تکامل استخوان، دندان و ناخن مورد نیاز است. این ماده به جلوگیری از شروع پوکی استخوان کمک کرده و انعقاد خون و انقباض عضلانی را تنظیم می کند. با این حال، مصرف بیش از حد کلسیم می تواند اثرات نامطلوبی بر روی بدن برجای گذارد.
افراد بسکمک هستند که مکلمهای کلسیم را با این تصور که برای استخوانها مفید است، مصرف می نمایند. اما پیش از خوردن این مکملها، اهمیت دارد که خاطر نشان شود، مصرف بیش از حد کلسیم بدون عوارض جانبی نخواهد بود. وجود کلسیم برای رشد و تکامل استخوانها و تنظیم عملکردهای عضلانی و عصبی مورد نیاز است. مقدار مصرف توصیه شده روزانه آن 1000 میلی گرم برای افراد بزرگسال و 1200 میلی گرم برای زنان بالای 50 سال می باشد. بهترین منابع کلسیم محصولات لبنی می باشند. اما کسانی که نسبت به لاکتوز دچار عدم تحمل می باشند، می توانند کلسیم خود را از طریق مصرف توفو، کلم کِیل، سبزی خردل، بادام، لوبیا، کلم بروکلی و آب پرتقال غنی شده دریافت نمایند. اما به خاطر داشته باشید که مصرف بیش از حد مجاز کلسیم می تواند موجب بروز عوارض جانبی خاصی شود.
لازم است که به خاطر داشته باشید بدن می تواند حدود 500 تا 600 میلی گرم کلسیم را در یک دوره 6 تا 8 ساعته دریافت دارد که از میان آن تنها 30% از طریق بدن جذب می شود. بنابراین مصرف بیش از حد کلسیم هیچ فایده ای برای شما ندارد. در واقع، ممکن است خطرات بالقوه ای به دلیل مصرف بیش از حد کلسیم بوجود آید. عوارض جانبی مصرف بیش از حد کلسیم به قرار ذیل می باشد:
یبوست
یکی از شایع ترین عوارض جانبی ناشی از مصرف بیش از حد کلسیم، یبوست است. یبوست برای مدت زمان طولانی می تواند منجر به زخم معده، درد و نفخ شود. به نظر می آید ایده خوبی باشد که مکملهای منیزیم و ویتامین D برای اطمینان از جذب مناسب کلسیم مصرف شوند.نفخ یا باد شکم
یکی از عوارض جانبی خجالت آور و آزار دهنده ناشی از مصرف بیش از حد کلسیم تشکیل گاز و یا نفخ است.مسائل معده
مصرف کلسیم بیش از حد می تواند مسائل گوارشی مانند حالت تهوع، استفراغ و دردهای شکمی را ایجاد کند.تشکیل پلاک
وجود کلسیم بیش از حد در خون می تواند به انباشت پلاک در شریان ها منجر شود. این امر می تواند تأثیر فشار خون بالا را بر روی عضله قلب داشته باشد که به نوبه خود خطر سکته مغزی و حمله قلبی را افزایش می دهد.خطر ابتلاء به بیماری قلبی
برخی مطالعات و آزمایشات بالینی انجام شده، مصرف بیش از حد مکملهای کلسیم را با افزایش خطر بیماریهای قلبی مرتبط می دانند. با این حال، نتایج چنین مطالعاتی قطعی نیست. جهت اطمینان، بهتر است بیش از مقدار توصیه شده روزانه کلسیم مصرف نکنید.سنگ کلیه
در صورت وجود کلسیم بیش از حد در خون ممکن است عارضه ای تحت عنوان هیپرکلسمی بروز نماید. این عارضه که با استفراغ، خستگی، از دست دادن اشتها و تشنگی مداوم تعیین می شود، می تواند بر عملکرد کلیه تأثیری منفی گذارد. سطوح بالای کلسیم ادراری منجر به تشکیل سنگ کلیه می شود. افرادی که مبتلا به مسائل کلیوی می باشند، بایستی پیش از مصرف مکملهای کلسیم با پزشک خود مشورت نمایند.خطر ابتلا به سرطان پروستات
برخی مطالعات انجام شده، عنوان می نمایند که میان مصرف کلسیم 600 میلی گرم در روز با افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات ارتباطی وجود دارد. اگرچه این تحقیق قطعیت چندانی ندارد، اما بهتر است جانب احتیاط را رعایت کرده و مصرف کلسیم را محدود سازید.مسمومیت زایی کلسیم
وجود کلسیم بیش از حد در خون (بیش از 2500 میلی گرم) ممکن است باعث مسمومیت زایی کلسیم شود. این امر می تواند به رسوبات غیر طبیعی کلسیم در بافتها منجر شده که برای بدن مضر می باشد.تداخل با داروها
مصرف کلسیم بیش از حد می تواند باعث بروز برخی فعل و انفعالات نامساعد با داروهای خاصی شود و بنابراین بهتر است پیش از مصرف مکملهای کلسیم با پزشک خود مشورت کنید. مصرف بیش از حد کلسیم می تواند واکنش به دیگوکسین که داروئی جهت درمان ضربان قلب نامنظم است را افزایش دهد. همچنین می تواند با توانایی بدن در جذب آنتی بیوتیکهای خاصی مانند، سیپروفلوکسین، نورفلوکساسین، تتراسایکلین و غیره تداخل ایجاد کند. مصرف بیش از حد کلسیم ممکن است با جذب آلندرونات، که داروئی برای درمان پوکی استخوان است تداخل ایجاد نماید.سایر اثرات جانبی
خشکی دهان، سردرگمی، خستگی شدید، حالت تهوع، ضربان قلب نامنظم، طعم و مزه فلزی در دهان، از دست دادن اشتها و سرگیجه، برخی از عوارض جانبی دیگر مصرف بیش از حد کلسیم می باشند.بهتر است که مصرف کلسیم را از طریق منابع غذایی افزایش دهید. چنانچه از مکملهای کلسیم مصرف می کنید، همیشه توصیه می شود جهت دریافت دوز مناسب با یک پزشک مشورت نمایید. از خود درمانی خودداری کنید به این دلیل که وجود بیش از حد کلسیم در بدنتان ممکن است منجر به بروز مسائل عدیده ای برای سلامت شود.
سلب مسئولیت: اطلاعات ارائه شده در این مقاله صرفاً جنبه آموزشی داشته و نبایستی به منظور جایگزین توصیه های متخصص این شاخه علمی در نظر گرفته شود.
منبع: راسخون