چگونه از فرزندمان در برابر اخبار بد محافظت کنیم؟ - پی سی باران

وقتی درگیری یا جنگ به سرفصل خبر ها تبدیل می گردد، البته اغلب به این شکل است، احساساتی مانند ترس، غم، خشم و اضطراب در افراد ایجاد می گردد. بچه ها هم که همواره به والدین خود نگاه می نمایند تا احساس امنیت خود را حفظ نمایند، متوجه این احساسات می شوند. اگر نگران سلامت روحی و احساس امنیت و آرامش در فرزند خود هستید، در اینجا نکاتی را در خصوص حمایت از بچه ها و حفظ آرامش آن ها مطرح می کنیم:

1- سعی کنید متوجه شوید که آن ها چه می دانند و چه احساسی دارند

زمان و مکانی را انتخاب کنید که بتوانید راجع به این موضوعات صحبت کنید؛ به کودکتان احساس راحتی در صحبت کردن و آزادی بیان بدهید؛ مثلا در طول خوردن غذا. سعی کنید قبل از خواب در خصوص چنین موضوعاتی صحبت نکنید.

یک نقطه آغاز خوب این است که از فرزندتان بپرسید که چه می داند و چه احساسی دارد. محتمل است کودک شما اطلاعاتی داشته باشد، اما علاقه ای به صحبت در خصوص آن نداشته باشند؛ بعضی دیگر ممکن است در سکوت نگران باشند. در خصوص بچه های کوچکتر، نقاشی کشیدن، داستان خواندن و کار هایی از این قبیل برای باز کردن سر صحبت بهتر است.

بچه ها می توانند اخبار را از طرق مختلف دریافت نمایند، بنابراین مهم است که آنچه را می بینند و می شنوند آنالیز کنید. این فرصتی است برای اطمینان دادن به آن ها و تصحیح هرگونه اطلاعات نادرستی که ممکن است به صورت آنلاین، در تلویزیون، در مدرسه یا در گپ و گفت های محبت آمیز شنیده باشند.

یک جریان مداوم از تصاویر و تیتر های ناراحت نماینده می تواند باعث گردد احساس کنیم که این بحران در اطراف ما اتفاق افتاده و خیلی نزدیک است. بچه ها کوچکتر ممکن است بین تصاویر روی صفحه و واقعیت شخصی خود تمایز قائل نشوند و ممکن است باور داشته باشند که در معرض خطر فوری قرار دارند، حتی اگر کیلومتر ها از درگیری دور باشند. بچه های بزرگ تر ممکن است چیز های نگران نماینده ای را در رسانه های اجتماعی دیده باشند و از چگونگی تشدید رویداد ها بترسند.

بچه ها نشانه های عاطفی خود را از بزرگسالان می گیرند، بنابراین سعی کنید هیچ ترسی را بیش از حد با کودک خود در میان نگذارید.

مهم این است که نگرانی های آن ها را کوچک نشان ندهید و نادیده نگیرید. اگر سؤالی پرسیدند که ممکن است به نظر شما زیاده روی باشد، مانند آیا همه ما قرار است بمیریم؟، به آن ها اطمینان دهید که این اتفاق نمی افتد، سپس سعی کنید آنچه را شنیده اند و علت نگرانی آن ها در خصوص آن اتفاق را بپرسید.

حتما احساسات آن ها را تصدیق کنید و به آن ها اطمینان دهید که هر آنچه احساس می نمایند طبیعی است. با توجه کامل به حرف هایشان گوش کنید و به آن ها یادآوری کنید که هر زمان که بخواهند می توانند با شما یا بزرگسال مورد اعتماد دیگری صحبت نمایند.

2. اطلاعات بچه ها را آرام و متناسب با سن نگه دارید

بچه ها حق دارند بدانند در جهان چه می گذرد، اما بزرگسالان نیز مسئولیت دارند که آن ها را از ناراحتی در امان نگه دارند. شما بهتر از هر کسی بچه هاتان را می شناسید. از زبان مناسب آن ها بهره ببرید، واکنش های آن ها را تماشا کنید و به سطح اضطراب آن ها حساس باشید.

حتی اگر خودتان نسبت به حوادثی که در حال رخ دادن است احساس غم یا نگرانی داشته باشید، طبیعی است. اما به خاطر داشته باشید که بچه ها نشانه های عاطفی خود را از بزرگسالان می گیرند، بنابراین سعی کنید هیچ ترسی را بیش از حد با کودک خود در میان نگذارید. آرام صحبت کنید و مراقب زبان بدن خود، مانند حالات چهره، باشید.

به یاد داشته باشید که اشکالی ندارد اگر برای هر سؤالی پاسخ نداشته باشید. می توانید بگویید که باید پاسخ آن را جستجو کنید. در خصوص بچه ها بزرگتر می توانید با هم سرچ کنید و در همین حال هم استفاده از سایت ها و اطلاعات معتبر را به آن ها یاد دهید. شرح دهید که بعضی از اطلاعات آنلاین دقیق نیستند و یافتن منابع قابل اعتماد مهم است.

3. حس همدردی را پرورش دهید

درگیری اغلب می تواند تعصب و تبعیض را به همراه داشته باشد، چه علیه یک قوم باشید چه یک کشور. وقتی با بچه ها خود صحبت می کنید، از برچسب هایی مانند افراد بد دوری کنید و در عوض از آن به عنوان فرصتی برای تقویت حس همدردی و ترحم بهره ببرید، مثلا در خصوص خانواده هایی که مجبور به ترک خانه های خود هستند با مهربانی تبادل نظر کنید.

حتی اگر درگیری در یک کشور دور اتفاق می افتد، می تواند معضلاتی به همراه بیاورد. آنالیز کنید که بچه هاتان قلدری را تجربه نکرده و یا در آن مشارکت نداشته باشند. اگر در مدرسه به آن ها توهین شده یا مورد آزار و اذیت قرار گرفته اند، آن ها را تشویق کنید تا به شما یا بزرگسالی که به آن ها اعتماد دارند، بگویند.

به بچه ها خود یادآوری کنید که همه سزاوار امنیت در مدرسه و جامعه هستند. قلدری و تبعیض همواره اشتباه است و هر کدام باید سهم خود را در توسعه مهربانی و حمایت از یکدیگر انجام دهیم.

4. روی یاری کردن تمرکز کنید

برای بچه ها مهم است که بدانند مردم با اعمال شجاعانه و مهربانی به یکدیگر یاری می نمایند. داستان های مثبت را پیدا کنید، مانند گروه های داوطلب یاری و فعالیت های خیریه؛ احساس انجام کاری برای یاری، هر چقدر هم که کوچک باشد، اغلب می تواند آرامش زیادی به ارمغان بیاورد. ببینید آیا فرزندتان مایل است در انجام اقدامات داوطلبانه شرکت کند یا خیر. شاید آن ها بتوانند نقاشی بکشند یا شعری برای صلح بنویسند، یا شاید شما بتوانید در جمع آوری یاری اقتصادی مشارکت کنید.

5. به گفت وگویتان دقت کنید

مطمئن شوید که گفت وگوی شما و فرزندتان در حالت ناراحتی خاتمه نگیرد و او را با پریشانی رها نمی کنید. سعی کنید سطح اضطراب آن ها را با تماشای زبان بدن آن ها ارزیابی کنید. دقت کنید که آیا آن ها از لحن معمول خود استفاده می نمایند و تنفس آرامی دارند؟ به آن ها یادآوری کنید که برایتان مهمند و هر زمان که احساس نگرانی می نمایند حاضرید گوش دهید و حمایت کنید.

6. از توجه کردن به کودک غافل نشوید

همانطور که اخبار درگیری ادامه دارد، باید به آنالیز شرایط فرزندتان ادامه دهید تا ببینید شرایط او چگونه است. چه احساسی دارد؟ آیا آن ها سؤال یا چیز جدیدی دارند که مایلند در خصوص آن ها با شما صحبت نمایند؟ اگر کودک شما نگران یا مضطرب به نظر می رسد، چه اتفاقی در حال رخ دادن است، مراقب هرگونه تغییر در نحوه رفتار یا احساس او باشید، مانند معده درد، سردرد، کابوس یا مسائل خواب.

7 نکته کاربردی برای خواب راحت | چه دما و خوراکی هایی به بهتر شدن کیفیت خواب یاری می نمایند؟

بچه ها واکنش های متفاوتی به رویداد های نامطلوب دارند و بعضی از نشانه های ناراحتی ممکن است چندان آشکار نباشند. بچه ها کوچکتر ممکن است بیشتر از حد معمول به شما بچسبند؛ نوجوانان ممکن است غم و اندوه یا عصبانیت شدید بروز دهند. بسیاری از این واکنش ها فقط برای مدت کوتاهی دوام می آورند و واکنش های طبیعی به رویداد های استرس زا هستند. اگر این واکنش ها برای مدت طولانی ادامه داشته باشد، ممکن است کودک شما به حمایت متخصص احتیاج داشته باشد.

5 نفس عمیق بکشید یه این شکل که برای 5 ثانیه نفس را به وسیله بینی به داخل بکشید و 5 ثانیه از دهان خارج کنید. در طول این تنفس شکم شما بزرگ و کوچک می گردد.

7. سیل اخبار را محدود کنید

مراقب باشید که بچه هاتان چقدر در معرض اخبار قرار دارند، بچه ها کوچکتر را از تماشا صحنه های ناراحت نماینده و خشن دور کنید. با بچه های بزرگتر، در خصوص اینکه چقدر زمان صرف اخبار می نمایند و به چه منابع خبری اعتماد دارند صحبت کنید. تا حد امکان سعی کنید حواس پرتی های مثبتی مانند بازی کردن یا پیاده روی با هم ایجاد کنید. قبل از خواب برای بچه های کوچکتر قصه های آرام و شاد بخوانید.

8. مراقب خودت باش

اگر شما در مدیریت استرس و اضطراب خود پیروز باشید، می توانید بهتر به بچه هاتان یاری کنید. بچه ها واکنش شما به اخبار را متوجه خواهند شد، بنابراین به آن ها یاری می نماید تا بدانند شما آرام هستید و اوضاع را تحت کنترل دارید.

اگر احساس اضطراب یا ناراحتی می کنید، برای خود وقت بگذارید و با سایر اعضای خانواده، دوستان و افراد مورد اعتماد تماس بگیرید. سعی کنید به جای اینکه دائما آنلاین باشید، زمان های تعیینی را در طول روز برای دنبال کردن اخبار تعیین کنید و تا جایی که می توانید، برای انجام کار هایی که به شما یاری می نماید آرامش داشته باشید، وقت بگذارید.

بیشتربخوانید

منبع: همشهری آنلاین

خبرنگاران وب گردی وبگردی