کالری سوپ جو؛ سوپ جو چند کالری دارد؟

به گزارش پی سی باران، خبرنگاران | سرویس سلامت - کالری سوپ جو چقدر است؟ آیا می توان این سوپ را در دوران رژیم لاغری استفاده کرد یا خیر؟ مقدار کالری در سوپ جو به مواد به کار رفته در سوپ و میزان هر کدام بستگی دارد. در صورتی که سوپ جو بدون مرغ پخته گردد و فقط سبزیجات و جو در آن وجود داشته باشد، سوپ به مراتب کالری کمتری دارد تا زمانی که از مرغ یا آب مرغ برای طعم دادن به آن استفاده می کنید. همچنین سوپ جو معمولی با سوپ جو که در آن از شیر و خامه استفاده شده دارای کالری و ارزش غذایی متفاوتی است.

کالری سوپ جو؛ سوپ جو چند کالری دارد؟

کالری سوپ جو پرک

ارزش غذایی سوپ جو پرک
مقدار100 گرم
کالری45
چربی کل0.31 گرم
چربی اشباع شده123 میلی گرم
سدیم296 میلی گرم
کربوهیدرات7.34 گرم
پروتئین1.96 گرم
کلسیم8 میلی گرم
آهن0.39 میلی گرم
پتاسیم75 میلی گرم

کالری سوپ جو با مرغ

اگر سوپ جو را برای پیش غذای مهمانی انتخاب نموده اید، بهتر است از مرغ یا آب مرغ برای پخت آن بهره ببرید تا طعم بهتری داشته باشد.

ارزش غذایی سوپ جو با مرغ
مقدار100 گرمدرصد احتیاج روزانه
کالری52.8-
چربی کل0.9 گرم-
چربی اشباع شده 0.2 گرم-
کلسترول3.8 میلی گرم٪2
سدیم222 میلی گرم-
پتاسیم112.8 میلی گرم-
کربوهیدرات84 گرم-
پروتئین3 گرم-
ویتامین A-٪30.8
ویتامین C-٪3.6
آهن-٪1.6
کلسیم-٪3.2

کالری سوپ جو با شیر

بعضی از خانم های خانه دار برای این که سوپ جو غلظت مناسبی داشته باشد از شیر یا خامه برای تهیه آن استفاده می نمایند.

ارزش غذایی سوپ مرغ با شیر
مقدار100 گرم
کالری85
چربی کل3.95 گرم
چربی اشباع شده1.64 گرم
کلسترول7 میلی گرم
سدیم475 میلی گرم
کربوهیدرات8.89 گرم
پروتئین3.71 گرم
کلسیم119 میلی گرم
آهن0.26 میلی گرم
پتاسیم117 میلی گرم

کالری سوپ جو با شیر و قارچ

اگر علاقه مند هستید که سوپ جو را مجلسی تر تهیه کنید و طعم آن را هیجان انگیزتر نمایید، استفاده از شیر و قارچ می تواند گزینه مناسبی برایتان باشد.

ارزش غذایی سوپ مرغ با شیر و قارچ
مقدار100 گرم
کالری70
کربوهیدرات4.1 گرم
چربی3.8 گرم
چربی اشباع شده2.3 گرم
پروتئین4.8 گرم
سدیم0.6 گرم
فیبر0.8 گرم

کلام آخر

سوپ جو یکی از کم کالری ترین و سبک ترین غذاهاست که اغلب به عنوان پیش غذا در مهمانی ها استفاده می گردد. با توجه به کالری کمی که سوپ جو دارد،می توان از آن به عنوان یک غذای رژیمی استفاده کرد. البته با مصرف سوپ جو به شرطی می گردد وزن کم کرد که برای تهیه آن از شیر و خامه یا مرغ استفاده نشده باشد. پیشنهاد می کنیم کالری آش های مختلف را نیز بخوانید. تجربه شما از مصرف غذاهای کم کالری و سیر نماینده برای لاغری چیست؟ با ما و سایر مخاطبین خبرنگاران به وسیله بخش نظرات و پرسش ها گفت و گو کنید.

منبع: setare.com
انتشار: 23 اردیبهشت 1402 بروزرسانی: 23 اردیبهشت 1402 گردآورنده: pcbaran.ir شناسه مطلب: 1806

به "کالری سوپ جو؛ سوپ جو چند کالری دارد؟" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "کالری سوپ جو؛ سوپ جو چند کالری دارد؟"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید