کالری سوپ جو؛ سوپ جو چند کالری دارد؟
به گزارش پی سی باران، خبرنگاران | سرویس سلامت - کالری سوپ جو چقدر است؟ آیا می توان این سوپ را در دوران رژیم لاغری استفاده کرد یا خیر؟ مقدار کالری در سوپ جو به مواد به کار رفته در سوپ و میزان هر کدام بستگی دارد. در صورتی که سوپ جو بدون مرغ پخته گردد و فقط سبزیجات و جو در آن وجود داشته باشد، سوپ به مراتب کالری کمتری دارد تا زمانی که از مرغ یا آب مرغ برای طعم دادن به آن استفاده می کنید. همچنین سوپ جو معمولی با سوپ جو که در آن از شیر و خامه استفاده شده دارای کالری و ارزش غذایی متفاوتی است.

کالری سوپ جو پرک
ارزش غذایی سوپ جو پرک | |
مقدار | 100 گرم |
کالری | 45 |
چربی کل | 0.31 گرم |
چربی اشباع شده | 123 میلی گرم |
سدیم | 296 میلی گرم |
کربوهیدرات | 7.34 گرم |
پروتئین | 1.96 گرم |
کلسیم | 8 میلی گرم |
آهن | 0.39 میلی گرم |
پتاسیم | 75 میلی گرم |
کالری سوپ جو با مرغ
اگر سوپ جو را برای پیش غذای مهمانی انتخاب نموده اید، بهتر است از مرغ یا آب مرغ برای پخت آن بهره ببرید تا طعم بهتری داشته باشد.
ارزش غذایی سوپ جو با مرغ | ||
مقدار | 100 گرم | درصد احتیاج روزانه |
کالری | 52.8 | - |
چربی کل | 0.9 گرم | - |
چربی اشباع شده | 0.2 گرم | - |
کلسترول | 3.8 میلی گرم | ٪2 |
سدیم | 222 میلی گرم | - |
پتاسیم | 112.8 میلی گرم | - |
کربوهیدرات | 84 گرم | - |
پروتئین | 3 گرم | - |
ویتامین A | - | ٪30.8 |
ویتامین C | - | ٪3.6 |
آهن | - | ٪1.6 |
کلسیم | - | ٪3.2 |
کالری سوپ جو با شیر
بعضی از خانم های خانه دار برای این که سوپ جو غلظت مناسبی داشته باشد از شیر یا خامه برای تهیه آن استفاده می نمایند.
ارزش غذایی سوپ مرغ با شیر | |
مقدار | 100 گرم |
کالری | 85 |
چربی کل | 3.95 گرم |
چربی اشباع شده | 1.64 گرم |
کلسترول | 7 میلی گرم |
سدیم | 475 میلی گرم |
کربوهیدرات | 8.89 گرم |
پروتئین | 3.71 گرم |
کلسیم | 119 میلی گرم |
آهن | 0.26 میلی گرم |
پتاسیم | 117 میلی گرم |
کالری سوپ جو با شیر و قارچ
اگر علاقه مند هستید که سوپ جو را مجلسی تر تهیه کنید و طعم آن را هیجان انگیزتر نمایید، استفاده از شیر و قارچ می تواند گزینه مناسبی برایتان باشد.
ارزش غذایی سوپ مرغ با شیر و قارچ | |
مقدار | 100 گرم |
کالری | 70 |
کربوهیدرات | 4.1 گرم |
چربی | 3.8 گرم |
چربی اشباع شده | 2.3 گرم |
پروتئین | 4.8 گرم |
سدیم | 0.6 گرم |
فیبر | 0.8 گرم |
کلام آخر
سوپ جو یکی از کم کالری ترین و سبک ترین غذاهاست که اغلب به عنوان پیش غذا در مهمانی ها استفاده می گردد. با توجه به کالری کمی که سوپ جو دارد،می توان از آن به عنوان یک غذای رژیمی استفاده کرد. البته با مصرف سوپ جو به شرطی می گردد وزن کم کرد که برای تهیه آن از شیر و خامه یا مرغ استفاده نشده باشد. پیشنهاد می کنیم کالری آش های مختلف را نیز بخوانید. تجربه شما از مصرف غذاهای کم کالری و سیر نماینده برای لاغری چیست؟ با ما و سایر مخاطبین خبرنگاران به وسیله بخش نظرات و پرسش ها گفت و گو کنید.
منبع: setare.com